Подтянуть фигуру, ускорить обмен веществ и сформировать красивый мышечный корсет помогут занятия боди-памп аэробикой. Это направление фитнеса появилось в середине 1990-х в Новой Зеландии и быстро завоевало популярность во всем мире.
Что представляют собой занятия Body pump?
Памп-аэробика представляет собой комбинацию из аэробных и силовых нагрузок. К танцевальным элементам привычной аэробики добавляются упражнения с гантелями и штангой.
Каждое занятие боди-памп аэробикой длится не более часа, а иногда и 45 минут. За это время выполняются упражнения на все группы мышц и растяжка. Несмотря на небольшую длительность, тренировки очень энергозатратны. Поэтому результат будет заметен через пару занятий.
Преимущества боди-памп
Поклонники этого фитнес-направления отмечают следующие плюсы:
- быстро подтягиваются мышцы;
- создается нужный рельеф;
- есть возможность скорректировать конкретные проблемные зоны;
- занятия проводятся не дольше часа и не чаще двух раз в неделю;
- улучшается координация движения и чувство равновесия.
Интенсивные групповые занятия памп-аэробикой в Минске лучше выбирать тем, у кого есть хотя бы минимальная физическая подготовка. Для новичков сочетание аэробики и бодибилдинга может оказаться слишком сложным. Или же можно записаться в группу, куда набирают только начинающих с минимальным уровнем подготовки.
Противопоказаниями для занятий боди-памп являются беременность на любых сроках и кормление грудью, травмы позвоночника и суставов, варикозное расширение вен. Если ранее были проблемы с мышцами, растяжения, переломы костей, то перед началом тренировок необходимо получить разрешение у лечащего врача.
На портале Relax.by собраны предложения по занятиям боди-памп в Минске от ведущих фитнес-клубов и студий. Выбирайте памп-аэробику рядом с домом или работой, изучайте предложения, цены и отзывы. Есть возможность записаться онлайн.